食べる。動く。寝る。

bonjour!
わたしニケ。くろねこなの。

初戦オランダ相手にドロー！
けが人続出で逆境の中、心配したけど日本チーム強いです。
そして、やっぱ本田解説おもしろいわー。
上から目線ではない視聴者と同じ目線、ピッチに立って一緒に戦っているかのような選手目線と鋭い分析。サッカーの面白さが伝わる名解説ですね。
格上相手に点を取られても2度も取り返してドローは限りなく勝ちに近いドロー。
誇らしいですー。
盛り上がってる中、アメリカとイランの戦闘終結の速報まで入って、実に明るい月曜の朝になりました。
さて、そんな感じでごきげんなママン。
機嫌がいいのは心身とも健康だから。
健康と言っても、お腹周りのお肉は気になるし、肌の張りは無くなってくるし、シミは増える一方だし。
相応に老化は進んでますけどね。
そこだけに目を向けていてはメンタルによろしくない。
結果を求めすぎず現状維持でも良しとして、
よく食べよく動くように心がけてます。

食べる。動く。寝る。

先週末は久しぶりのお友達を交えて家飲み会でした。

よく食べよく飲みよくしゃべり。
これがいちばん健康にいいかも。

ママンをごきげんにする一番手軽な方法はブーケ。
手土産にいただいたお花です。
ベランダで咲いたバラ’ゆうぜん’を足していちごミルクのような色あいの可愛いブーケになりました。

よく食べたらよく動く。
毎日のストレッチと、サラダ弁当と同時に始めた毎日プランク。

食べすぎた日はプランクの回数を増やします。
ダイエットの目標は低く現状維持なので、プランクの回数増やしてチャラに出来ればそれでよし。
メンタル落ちるほど食べ過ぎた罪悪感を感じなくてもいいんです。

翌日も残り物でひとり飲み。

おやつにもお土産にいただいた麩まんじゅうを。
和菓子は脂肪分控えめで罪悪感はなし！

おやつを食べたら久しぶりにバレエのレッスンへ行ってきました。
音楽に合わせて体を動かすと体だけじゃなく気分もスッキリ。
ひとり家で鏡に向かって自主練していた昨年は全く痩せないし、
若いころと比べて出来なくなっていく事ばかり目について落ち込んでました。
そんな感じだと続かなくなるのも当然で、バレエそのものから遠ざかってしまいました。

今回久しぶりにレッスンに参加して、
先生に上手く乗せられ、下手っぴながら実に気持ちよく踊ることができました。
筋肉痛は2日経っても消えないけどね。
でも筋肉痛になるほど体を動かすと夜もしっかり眠れます。

食べる。動く。寝る。
アラカンともなると「動く」を意識的にやらないと「食べる」も「寝る」もどんどんシュリンクしていくんですね。
「食べる」「寝る」だけじゃなくてメンタルもね。
先生から「こもらないように！」とも「音楽を聴いて解放するように気持ちよく伸びて！」とも言われて、力で無理やりやろうとして出来なくて落ち込んでいた昨年の自分に気が付きました。
メンタルも内にこもってしまったんだと思います。

過去にとらわれず、完璧を目指しすぎず、でも体幹はしっかり鍛えて揺るがない。
なりたい自分めざしてできる事をやっていこうと思います。